筋トレ初心者の４０代おっさんが３週間自宅で筋トレした効果は？

simexの「じぃ」です。

皆さん自宅で楽しく筋トレしていますか？

４０代「じぃ」が自分の体を使い、自宅で簡単な筋トレをするだけで、

• 何かしらの効果があるのか！
• それとも何の効果も出ないのか！

こんな検証を１ヶ月やってみよう！という記事になります。

早いもので、筋トレ初心者「じぃ」が簡単な自宅筋トレ検証企画が始まり

早くも３週間が経過しました。

４０代のおっさんが、自宅で簡単な筋トレをして３週目の効果はどれくらいあったのか？

記事にしていきたいと思います。

この記事を読んでほしい人

• 最近お腹がぽっこり出てきた。
• 家で、ちょっと筋トレするだけで効果があるのかな？
• 最近、子供と遊ぶのが、体力的に辛くなってきた。
• ４０代になり体力の衰えを感じまくる。

「じぃ」と同じような皆さんの、参考になれれば幸いです。

４０代筋トレ初心者が３週間目に自宅での筋トレしたメニューは？

２週間目までとは違い、運動不足の４０代にはかなりハードなメニューになってます╰(*´︶`*)╯♡

• 腕立て伏せ　３０回　２セット
• 腹筋　　　　３０回　２セット
• 背筋　　　　３０回　２セット
• スクワット　３０回　２セット

「じぃ」を始め、４０代の中年男性の皆さんも、一緒に３週間目もこのメニューで頑張りましょう！

きっと、何かしらの効果があります！

いえいえ効果があって欲しいですm(_ _)m

効果がなかったとしても、新しい継続が身につきます！

少し動ける４０代の皆さんからの、声が聞こえます(^○^)

しかし、この筋トレメニューを、自宅でスタートしてからの３週間ガンバっちゃうのは、

• 日常生活で運動を一切していない
• 若い頃とは違い、ぽっこりお腹がでてる
• ４０代の中年おっさん

なのです。

つい１週間前までは、腕立て伏せを連続で３０回出来なかった４０代のおっさんなんです！

この筋トレメニューなら、運動していない「じぃ」でも、皆さんも

ガンバレば、毎日継続できそうですよね。

４０代の「じぃ」は普段の生活の中で、運動を生活に取り入れていない生活をしています。

そんな体でいきなりハードな筋トレをしたらどうなるでしょうか？

• ４０代の運動不足の体が壊れる！（少し肩の筋見たいのが痛い気が！）
• ３日ももたずに筋トレをやめてしまう！

このようなことは、筋トレをする前に簡単に想像がつきます。

何事でもそうですが、継続する事が成功する確率をあげる事だと「じぃ」は思っています。

筋トレ初心者の皆さんも、初めからいきなり無理せずに、

少しずつ筋トレの量を増やしていきましょう！

今回の筋トレ初心者が自宅で簡単な筋トレをして、どのような効果があるか？

筋トレの検証期間は１ヶ月です。

どのような感じで１ヶ月筋トレ初心者が、自宅で簡単な筋トレをしていくのかは、

下記にくわしく書いてあります。よろしければ、参考にしてみて下さい。

４０代筋トレ初心者が自宅筋トレ３週間やってみた経過報告

はじめに言っときますが、上記のメニューを３週間やってみただけで、

画像のような肉体には、なりません(^○^)なったら怖すぎです。

このような体型になれたらなぁ〜。

ウソです。ここまでは目指していません。

３週間目の自宅で簡単な筋トレをやっての結果はこのような感じです。

皆さんどうでしょうか？

３週間目もビールや食べ物の制限は、一切しませんでした。

数字的には全く変化がなく、え？！って感じです。

今までの倍の量の筋トレをしたのに効果がないなんて、「停滞期」なのでしょうか！

体重は１週間の簡単な筋トレで！

体脂肪率は１週間の簡単な筋トレで！

全くもって数値的には効果がなくビックリです。

あくまで今回の検証は、

４０代の中年男性の筋トレ初心者が、自宅で簡単な筋トレを１ヶ月やっての効果の検証なので、

１ヶ月後の変化を楽しみに、ラスト１週間も楽しんで筋トレしていこうと思います。

「じぃ」の筋トレ前、ぽっこりお腹のステータスは下記にくわしく書いてあります。

個人差はもちろんあると思いますが、無料で筋トレ効果が出ました。

皆さんの筋トレ結果も教えて頂けるとうれしいです。

一人で孤独にやるより、みんなで筋トレ結果を共有した方が、楽しそうですよね╰(*´︶`*)╯♡

まだ、筋トレ初心者「じぃ」が自宅筋トレを始めて、まだ３週間ですが、

ラスト１週間に期待を込めたいと思います！

本当は、お腹に力を入れると少しですが、

みたいな感じの線が出るようになりました╰(*´︶`*)╯♡

途中経過で画像を載せると、アフターの感動がかなり薄くなりそうなので、

やめておきます。

４０代自宅で１ヶ月間、簡単筋トレでの効果は？

いよいよラスト１週間となりました。ラスト１週間の効果は、

かなり期待して良いと思うんですよね！

なんせ４０代自宅での簡単な筋トレメニューは、１週目の３倍ですからね！

夢の体脂肪１０%いっちゃうかも╰(*´︶`*)╯♡

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

３週間目も、無事自宅での筋トレを継続する事ができました。

次回は、４０代筋トレ初心者が簡単な筋トレを４週間するとどうなるのか？

筋トレメニューも変わるので、数値も見た目も劇的な変化がありそうな予感です！

４週間目は、どのような結果になるのかわかりませんが、少しでも良い結果が出て、

４０代の筋トレ初心者さんと情報を共有できたらと思っています。

simexの「じぃ」でした。