筋トレ初心者の４０代おっさんが３週間自宅で筋トレした効果は？

simexの「じぃ」です。

皆さん自宅で楽しく筋トレしていますか？

４０代「じぃ」が自分の体を使い、自宅で簡単な筋トレをするだけで、

こんな検証を１ヶ月やってみよう！という記事になります。

早いもので、筋トレ初心者「じぃ」が簡単な自宅筋トレ検証企画が始まり

早くも３週間が経過しました。

４０代のおっさんが、自宅で簡単な筋トレをして３週目の効果はどれくらいあったのか？

記事にしていきたいと思います。

この記事を読んでほしい人

「じぃ」と同じような皆さんの、参考になれれば幸いです。

４０代筋トレ初心者が３週間目に自宅での筋トレしたメニューは？

２週間目までとは違い、運動不足の４０代にはかなりハードなメニューになってます╰(*´︶`*)╯♡

「じぃ」を始め、４０代の中年男性の皆さんも、一緒に３週間目もこのメニューで頑張りましょう！

きっと、何かしらの効果があります！

いえいえ効果があって欲しいですm(_ _)m

効果がなかったとしても、新しい継続が身につきます！

少し動ける４０代の皆さんからの、声が聞こえます(^○^)

これくらい筋トレメニューなら誰でも出来るだろ！

この筋トレ量じゃ、体に何の変化もおきないだろ！

しかし、この筋トレメニューを、自宅でスタートしてからの３週間ガンバっちゃうのは、

なのです。

つい１週間前までは、腕立て伏せを連続で３０回出来なかった４０代のおっさんなんです！

この筋トレメニューなら、運動していない「じぃ」でも、皆さんも

ガンバレば、毎日継続できそうですよね。

４０代の「じぃ」は普段の生活の中で、運動を生活に取り入れていない生活をしています。

そんな体でいきなりハードな筋トレをしたらどうなるでしょうか？

このようなことは、筋トレをする前に簡単に想像がつきます。

何事でもそうですが、継続する事が成功する確率をあげる事だと「じぃ」は思っています。

筋トレ初心者の皆さんも、初めからいきなり無理せずに、

少しずつ筋トレの量を増やしていきましょう！

今回の筋トレ初心者が自宅で簡単な筋トレをして、どのような効果があるか？

筋トレの検証期間は１ヶ月です。

どのような感じで１ヶ月筋トレ初心者が、自宅で簡単な筋トレをしていくのかは、

下記にくわしく書いてあります。よろしければ、参考にしてみて下さい。

はじめに言っときますが、上記のメニューを３週間やってみただけで、

画像のような肉体には、なりません(^○^)なったら怖すぎです。

このような体型になれたらなぁ〜。

ウソです。ここまでは目指していません。

３週間目の自宅で簡単な筋トレをやっての結果はこのような感じです。